Unter Shizentai versteht man die normale aufrechte Körperstellung. Sie ist die günstigste Ausgangsposition für alle Bewegungen und Reaktionen.
Beide Füße stehen etwas schmaler als die eigene Schulterbreite vorgibt, hierbei sind die Beine gestreckt und nicht angespannt. Der Kopf ist leicht angehoben und der Oberkörper befindet sich in einer lockeren nicht abgeknickten Position.